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運を強くする
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「幸せ力」を高めるのに特別なことをする必要はありません。
無理をせずに、日常生活の中に自分のリズムを作ることが重要です。
■朝型人間になる
夜に細々とした仕事や考え事をするより、早起きをしてと午前中に仕事を集中させましょう。
朝ご飯をきちんと食べて脳にエネルギーを与えることが、健康と能率的な仕事のために重要です。
■時間に余裕を持つ
余裕というものは自然にできるものではなく、自分で作り出すものでです。
「変えよう」という強い意志で、今の時間の使い方を見直してみましょう。
時間に余裕を持つと云っても、例えば試験会場に一時間も前に到着し、会場の変化がかえって大きなプレッシャーとなってしまうということがあります。時間の余裕も適度に…。
■スポーツや趣味を持つ
仕事や家事以外に、やりたいことや楽しめるものがあれば、何とかしてそのための時間を作ろうとするもの。
自分の生活パターンにきっちりとそのための時間を組み込んでおくことです。
日常の暮らしや仕事だけでは、効率も落ちてしまいます。日常性を断ち切る「祭り」(スポーツや趣味)をスケジュールに入れましょう。
一定のワクの中で蓄積されがちな欲求不満やストレスを一挙に解消し、頭の中を洗う役割をはたしてくれます。
■今日片つける
ズルズルと明日に延ばしても、翌日は翌日でまた新たな仕事が増えていてバタバタするもの。
どんな些細なことでも、今日できるものは今日に片づければ、気分が大いに違ってきます。
「そんなこと云っても……」という方へ、「３分割法」をお勧めします。
まず、仕事全体の分量を見わたしおよそ３分割し、その３分の１より少し多めを目標にして「第１区」を全力で仕上げる。
３分の１が済めば気分的にリラックスするはずです。
次ぎの３分の１は、最初の３分の１を終えたという自信と慣れがあります、「第１区」ではかなりつっ走れるのでこの第２区で中だるみが生じてしまうことが多いので、「第２区の仕事量は少なめ」にしましょう。
そして最後の第３区、「残りは３分の１」「これで完成」、心理的負担はなくなっているでしょう。
■簡単にできることから
気が重くて尻込みしてしまうことなどは、すぐに済む簡単なものから取り掛かりましょう。
一っが終わるとやる気が湧いてきます。
くじけそうな心に役立つのは、「まず始めてしまう」という行動力です。
■コミュニケーションを大切に
基本は、自分の気持ちを押し通すのではなく、相手の立場に立って相手の気持ちを思いやること。
生活の基盤である家族にも、会話や思いやりで絆を強めるように心掛けましよう。
「コミュニケーションがいまいち……」と云う人には。
第一・相手を「ほめる」ことです。
お世辞だとわかっていてもほめらて悪い気はしません。
「ほめる」あなたも相手のよいところを探すことになり、ほめられた相手は「自分を見てくれている、認めてくれている。」と感じるでしょう。
第二・食事をしながら話す。
お父さん達が仕事で「料亭で接待」なんていうことがあるでしょう。
食事をしている時は、緊張感が弱まり相手のいうことを素直に聞けるのです。
また、食事をしながら話し合うというのは、口の中にものが入っているために、議論もしにくいものです。
相手がこちらにマイナス感情を持っているような場合は、食べながらのほうが説得効果が高まるのです。
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